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川下公園散策
6月12日、川下公園の散策へ行ってきました。少し強めの風が吹いてはいましたが、好天に恵まれ散策日和となりました。
川下公園名物のライラックも見ごろを迎え、ピンクや白、紫色に彩られたライラックはとても綺麗でした。実際に枝を手に取って匂いを嗅ぐ入所者様の姿もとても印象的でした。公園内は犬の散歩をする方、親子連れで散歩をしている方など色々な方がいてとても穏やかな時間になりました。時に時間を忘れ、自然に囲まれてゆったりと過ごすのも必要だなと思いました。
陽がジリジリとした暑い日でしたので、休憩処で食べたソフトクリームやジュースもまた格別でしたね♪
「テレビに出ている芸能人の名前が思い出せない」「何を取りに来たか忘れてしまう」など、こうした『物忘れ』は日常生活で誰もが一度は経験した事があるのではないでしょうか?脳の老化現象の一つが『物忘れ』。脳の老化現象をストップさせることは難しいですが、いくつかのポイントを押さえる事で老化スピードを遅くすることは可能です。
〜脳を鍛える生活習慣〜
@ 頭を使う
脳を活性化させてそれを維持するためには、日々の生活の中で脳に刺激を与える事が大切です。例えば、毎日、新聞を読む・本を読む・文章を書く・簡単な計算を継続するなど。
A食事に気をつける
栄養バランスの取れた食事をする事が大切ですが、脂肪と塩分の取り過ぎには注意が必要です。その他、良質のたんぱく質や青魚を食事に取り入れる事も大切です。
また、料理を作る時に、効率的に進める為に手順を考えながら作業する事で脳にとって良い刺激となり活性化につながります。
B体を使う
一番手軽に始められる運動と言えば、ウォーキングですが、脳力アップにはスロージョギング(人と会話しながら走れるくらいのゆっくりとしたペース)がおすすめです。体を動かす事でストレスを軽減し脳を活性化しますが、年齢や体力を考慮して、無理なく継続する事が大切です。
C人と交わる
人に会って話をする事で心の若さも保てます。勿論、脳力アップにもプラスになります。
Dストレスを減らす
ストレスは脳にとって集中力、記憶力、思考力などを弱め判断力を鈍くするなど、良い事はありません。また、不規則な生活や睡眠不足も良くありません。
日常生活を工夫して物忘れの少ない若々しい脳をキープしましょう。
〜外出泊のお誘い〜
夏季帰省等が行われるこの時期を利用して、家族間のコミュニケーションを図るためにも外出泊をしてみませんか?
入所者様も、きっと楽しみにしていると思います。
とはいえ、いざ外出泊するとなると不安に思われる事が多々あることでしょう。
「トイレ介助・おむつ交換が・・・」
「食事に関して・・」
「車椅子の操作が・・・」
etc.
また、ご家族様側の事情もあるかと思います。
そんなときこそ是非私たち職員に御相談下さい。
7月20日(土)の家族会では、移動介助方法について御説明したいと考えております。坂道の介助方法、座位補正の仕方また、実演にてトイレでの介助方法を行う予定となっておりますので、参加お待ちしております。
いよいよ北海道の短い夏がやってきました。
去年は、夏バテし海にも行けず悲しい日々だったので今年こそ、
思いっきりエンジョイしたいと思います。
(編集委員)
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